Il nous arrive à tous d’avoir l’esprit encombré : des idées qui tournent en boucle, des émotions qui surgissent avec force, des pensées qui s’invitent au milieu de la nuit comme des visiteurs indésirables.
Plutôt que de rester dans mon lit à ruminer, à chercher le sommeil en vain, j’ai appris à accueillir ces moments comme une opportunité. Une opportunité de me vider la tête, de poser des mots sur ce qui m’habite. C’est là que j’utilise ce que j’appelle le flot de pensées.
Une pratique simple, à la portée de tous
Quand cela m’arrive, je me lève doucement, j’attrape mon carnet d’idées et un stylo. Je m’assieds, je note la date et l’heure — souvent en souriant de me retrouver là, éveillé en pleine nuit. Puis, je me lance : j’écris tout ce qui me traverse l’esprit, sans chercher à structurer, à corriger ou à comprendre.
Je laisse les pensées s’écouler sur le papier, brutes, pures, sans filtre. Les émotions, les mots confus, les images, les rêves flous… tout ce qui me vient a sa place. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises choses à écrire, seulement ce qui est là, dans l’instant.
« Écrire, c’est libérer ce qui cherche à naître en nous. »
– Anonyme
Un effet de libération
Quelques minutes suffisent. Et à chaque fois, je ressens ce même soulagement. Comme si, en déposant mes pensées sur le papier, je pouvais enfin poser mon mental. Le poids diminue. La clarté revient.
Parfois, je relis ces mots plus tard, et je prends conscience de schémas récurrents, de blocages, ou d’un message plus profond que mon inconscient essayait de me faire entendre. D’autres fois, je n’ai pas besoin de relire — l’acte d’écrire suffit à lui seul.
Une pratique en lien avec le yoga
Cette technique est une forme de méditation active, une libération par l’écriture, proche de ce que nous cherchons dans nos pratiques de Yoga : créer de l’espace, accueillir ce qui est, et retrouver notre centre.
Si vous traversez une période agitée, si votre sommeil est perturbé ou que votre mental s’emballe, je vous invite à essayer cette pratique. Elle est douce, simple, mais puissante.
Prenez votre carnet, écrivez sans jugement, et laissez le flot vous traverser.
« Ne cherche pas à chasser tes pensées. Accueille-les, puis laisse-les passer comme des nuages dans le ciel. »
– Sagesse Yogique
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